🌿 Yoga cho người lớn tuổi – Nhẹ nhàng, An toàn & Hiệu quả bền vững

Yoga dành cho người lớn tuổi tập trung vào sự thư giãn, vận động nhẹ nhàng, cải thiện sức khỏe xương khớp và tăng sự linh hoạt cho cơ thể. Với các bài tập an toàn, không gắng sức, đây là phương pháp lý tưởng để duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn mỗi ngày.

🌟 Lợi ích của yoga cho người lớn tuổi

• Giảm đau lưng, đau gối, đau vai gáy

• Cải thiện khả năng thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã

• Giúp xương khớp linh hoạt, giảm cứng cơ buổi sáng

• Tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện huyết áp

• Hỗ trợ hô hấp, giúp hơi thở sâu và ổn định hơn

• Giảm căng thẳng – ngủ ngon hơn

• Giữ tinh thần vui vẻ, giảm lo âu và trầm cảm tuổi già

🧘 Đặc điểm lớp yoga cho người cao tuổi

• Bài tập nhẹ nhàng, không áp lực

• Nhiều động tác ngồi, nằm, dựa tường hoặc dùng ghế

• HLV điều chỉnh tư thế phù hợp từng người

• Không ép căng, không gập sâu, tránh đau khớp

• Kết hợp hít thở – thư giãn – thiền

• Bài tập riêng theo tình trạng sức khỏe (huyết áp, xương khớp, thoái hóa, tiểu đường…)

👨‍🏫 Lựa chọn học 1 kèm 1 tại nhà – An toàn hơn

• HLV theo sát từng động tác

• Điều chỉnh ngay khi sai tư thế

• Tập trong không gian quen thuộc, giảm nguy cơ chấn thương

• Bài tập được chỉnh theo tuổi, cân nặng, bệnh lý xương khớp

• Gia đình dễ theo dõi và hỗ trợ

🪷 Chương trình học tiêu chuẩn

Bao gồm:

• Bài tập khởi động an toàn cho người lớn tuổi

• Yoga trị liệu khớp gối – cột sống – vai gáy

• Yoga ghế (Chair Yoga)

• Bài tập tăng thăng bằng, đứng vững

• Bài tập hít thở sâu tốt cho tim mạch

• Thư giãn – thiền nhẹ nhàng cuối buổi

❤️ Ai phù hợp với lớp yoga này?

• Người từ 50–80 tuổi

• Người có vấn đề khớp, thoái hóa cột sống

• Người hay đau mỏi vai gáy, đau lưng

• Người ngủ kém, stress

• Người ít vận động, cần cải thiện sức khỏe toàn diện

XEM PFOFILE GIA SƯ YOGA >>

HOTLINE: 090 333 1985 – 09 87 87 0217.