🔥 Yoga giảm cân – Đốt mỡ toàn thân

Dạy kèm 1 kèm 1 cho học viên – An toàn, hiệu quả, phù hợp mọi thể trạng

Yoga giảm cân là phương pháp giúp săn chắc – đốt mỡ – tăng sức bền nhưng vẫn nhẹ nhàng, an toàn và phù hợp cho người mới bắt đầu. Khi học kèm 1–1, giáo viên sẽ thiết kế bài tập đúng mục tiêu: giảm mỡ bụng – eo thon – gọn đùi – săn tay – giảm cân tổng thể.

⭐ Lợi ích của Yoga giảm cân – đốt mỡ toàn thân

• Giảm mỡ bụng, mỡ lưng, mỡ đùi nhanh hơn nhờ bài đốt năng lượng

• Tăng nhịp tim vừa phải → đốt calo an toàn

• Giúp cơ thể săn chắc, form dáng đẹp tự nhiên

• Tăng sức bền, giảm tình trạng mệt nhanh khi vận động

• Cải thiện tiêu hoá, hỗ trợ giảm cân bền vững

• Giảm stress → ngăn ăn uống mất kiểm soát

• Ngủ ngon hơn, phục hồi cơ tốt hơn

💪 Giáo án Yoga đốt mỡ dành cho học viên (cá nhân hoá 100%)

1. Đánh giá ban đầu (trước khi dạy)

• Cân nặng – mỡ cơ thể

• Mục tiêu giảm (bụng/đùi/tay hoặc toàn thân)

• Tình trạng khớp, cột sống, đau lưng, tiền sử chấn thương

2. Kế hoạch tập 4–8–12 tuần

• Tuần 1–2: Siết cơ – làm nóng – tăng linh hoạt

• Tuần 3–6: Đốt mỡ chuyên sâu – chuỗi động tác liên hoàn

• Tuần 7–12: Tập nâng cao – giữ thăng bằng – tăng cơ bụng – săn chắc toàn thân

3. Bộ bài tập tiêu chuẩn

• Yoga giảm mỡ bụng (Core Yoga)

• Power Yoga – Vinyasa Flow đốt calo

• Bài thon chân – giảm đùi – nâng mông

• Bài siết tay, vai, lưng

• Cardio Yoga nhẹ

• Giãn cơ – thư giãn cuối buổi

👩‍🏫 Vì sao nên học kèm yoga giảm cân 1 kèm 1?

• Giáo viên theo sát từng tư thế, tránh sai kỹ thuật

• Giúp đốt mỡ đúng vùng cần giảm

• Điều chỉnh bài tập theo thể trạng từng học viên

• Lịch học linh hoạt sáng – tối – cuối tuần

• Tập an toàn với người mới bắt đầu hoặc người dư cân

• Tiến độ giảm cân nhanh hơn so với tập lớp đông

• Có giáo viên tạo động lực → dễ duy trì thói quen

🎯 Đối tượng học viên phù hợp

• Người muốn giảm mỡ bụng, giảm toàn thân

• Người mới sinh (sau sinh 3 tháng trở lên)

• Người ít vận động lâu ngày

• Nhân viên văn phòng muốn siết dáng

• Người thừa cân cần bài tập an toàn cho khớp

• Học viên muốn body đẹp tự nhiên, không bị quá cơ.

XEM PFOFILE GIA SƯ YOGA >>

HOTLINE: 090 333 1985 – 09 87 87 0217.