Dạy kèm yoga giảm stress
🧘 Dạy kèm Yoga giảm stress – Yoga thiền cho người đang hoặc đã trải qua khủng hoảng với GV tại Daykemtainha.vn.
Bài tập hít thở – giãn cơ – thư giãn – cân bằng cảm xúc
Yoga trị liệu tinh thần là phương pháp nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, ổn định cảm xúc và đưa tâm trí thoát khỏi trạng thái quá tải. Với hình thức dạy kèm 1 kèm 1 tại nhà hoặc online, học viên nhận được sự đồng hành riêng biệt, an toàn và phù hợp với trạng thái tâm lý hiện tại.
🌿 Lợi ích của Yoga giảm stress – Yoga thiền chữa lành
với GV tại Daykemtainha.vn.
-
Giảm căng thẳng, lo âu kéo dài
-
Giảm áp lực tâm lý từ công việc, gia đình hoặc cuộc sống
-
Hỗ trợ hồi phục tinh thần sau giai đoạn khủng hoảng
-
Giúp cơ thể thả lỏng, giảm đau vai gáy – đau thắt lưng do stress
-
Ổn định nhịp thở, giảm hồi hộp – căng thẳng
-
Ngủ ngon hơn, dễ vào giấc hơn
-
Tâm trí sáng suốt, dễ tập trung
-
Tạo cảm giác bình an, cân bằng nội tâm
⚠️ Lưu ý: Yoga thiền hỗ trợ thư giãn tinh thần nhưng không thay thế trị liệu tâm lý chuyên sâu. Nếu học viên đang gặp vấn đề nghiêm trọng, giáo viên có thể kết hợp với lời khuyên tham khảo chuyên gia tâm lý khi cần.
🌬️ Nội dung khóa học (thiết kế riêng theo từng học viên)
với GV tại Daykemtainha.vn.
1. Bài tập hít thở trị liệu (Pranayama giảm stress)
-
Hơi thở sâu 4-7-8 giúp dễ ngủ
-
Hơi thở luân phiên Nadi Shodhana – cân bằng hệ thần kinh
-
Hơi thở dài – chậm – đều giảm lo âu
-
Hơi thở làm mới năng lượng (Cleansing Breath)
2. Bài tập giãn cơ – thả lỏng toàn thân
-
Giãn vai gáy giảm căng cơ do stress
-
Giãn cột sống – thả lỏng lưng và hông
-
Yoga phục hồi (Restorative Yoga) dùng gối/bolster
-
Yin Yoga giữ tư thế lâu để giải phóng áp lực
3. Yoga thư giãn sâu
-
Tư thế cho người căng thẳng, ít sức
-
Chuỗi động tác nhẹ nhàng, không gắng sức
-
Giảm căng cơ vùng cổ – vai – lưng – hông
4. Thiền chữa lành – sáng suốt – cân bằng cảm xúc
-
Thiền quét cơ thể (Body Scan)
-
Thiền chánh niệm giảm lo âu (Mindfulness)
-
Thiền buông thư, xoa dịu tâm trí
-
Thiền âm thanh nhẹ nhàng (nếu học viên cần)
❤️ Phù hợp cho người…
-
Đang hoặc đã trải qua stress nặng
-
Người từng trải qua khủng hoảng tâm lý
-
Dân văn phòng làm việc áp lực cao
-
Người mất ngủ, ngủ chập chờn, hay mơ căng thẳng
-
Người dễ lo âu, căng thẳng tinh thần
-
Người muốn tìm sự bình an nội tâm
-
Người muốn lấy lại năng lượng, động lực sống
👩🏫 Lý do nên học kèm 1–1
với GV tại Daykemtainha.vn.
-
Giáo viên theo sát, điều chỉnh hơi thở – tư thế
-
Tập trong không gian an toàn, riêng tư
-
Không phải cố gắng quá sức
-
Bài tập được thiết kế theo trạng thái tinh thần
-
Phục hồi chậm – chắc – an toàn
-
Cảm giác được lắng nghe và đồng hành
HOTLINE: 090 333 1985 – 09 87 87 0217.
